歌の練習方法 いろはのい

歌がうまくなりたい！って思っても

何をどう練習すれば良いか

わからないですよね～

気持ちはわかります。

一気に、は、残念ながらちょっと・・・

しかし！！！

まずは、歌の苦手な方の知らない

いろはの　「い」　を

この記事でお伝えしようと思います。

「どうせ歌なんて、

　うまい人が楽しんでりゃ良いんだよ」

「どうやったって　いい声なんか出ないんだよ」

「歌いたい歌があっても、声が出ないんだ」

「どうやって歌を歌えば、そもそもわかんない」

みんな、学生時代に、ただなんとなく

音楽の授業を受けてきて

その結果が　これなんでしょうね。。。

私も、大人になるまで

歌の本当の楽しさが

実感できませんでした。

そんなあなたに　是非お伝えしたい！

いろはの　「い」　

それは・・・

呼吸です！！

え？？呼吸？？

なんだよ、そんなことかよ！！

そうです。呼吸です。

声楽や吹く楽器の経験者なら常識の

腹式呼吸

これって、経験のない方には

案外難しいものなんですね。

通常の呼吸は胸式呼吸

肺でする　浅い呼吸

もちろんそうです。

しかし、体を使って呼吸で表現する

歌や　吹く楽器では

腹式呼吸を使わなければ

音楽を表現できません。

なんだか難しいことを言っているようですが、

腹式呼吸といっても、

お腹でする呼吸ではなく

 横隔膜で呼吸する

ってことなんですね。

安定した声を出したり、

音に強弱をつけて歌ったりするには

息の量のコントロールが必要となります

胸でする浅い呼吸「胸式呼吸」は

安定して使える量が少なく

息の量のコントロールがしにくいです。

息の続く時間が短く

ロングトーンが安定しないため　

歌うのには向いていません。

また、胸式呼吸は呼吸とともに

胸や肩が引き上げられ

のどが緊張状態となり発声がしにくくなります。

のどに力が入りすぎた状態で歌うと

のどを痛めやすいので注意が必要です。

これに対して腹式呼吸は

横隔膜を押し下げることで

肺の下部の吸い込む息の量を増やし

吐くときは

息の量をコントロールしやすくなります。

ロングトーンも安定しやすく、

強弱もつけやすくなるのが

腹式呼吸の特徴です。

腹式呼吸が身につくと

のどに無駄な力を入れずに歌えます。

リラックスした状態でなければ

声帯にも力が入りすぎてしまって

声のこわばりや

のどが枯れたりする原因になります。

それでは

腹式呼吸の練習方法をお伝えします！

１　姿勢を正しくして、おへその辺りに

　　手のひらを置きます。

２　鼻でゆっくりと空気を吸い込みながら

　　手のひらで　おへその辺りが

　　膨らんでいるのを確認します。

３　息を吐くときに、吸う時以上に

　　長い時間をかけて　ゆっくりと

　　吐きます。

俗に言う　

4秒で吸って8秒で吐く　

を実践してみてください。

この腹式呼吸は、人間誰しも寝ているときは

している呼吸なんですね。

なので、夜お布団に入ったとき

お腹に手を置いて　

感覚を掴む練習をしてみては

いいのではないでしょうか？

呼気に時間をかけると

副交感神経を優位にして

体をリラックスさせられます。

腹式呼吸の練習を

自分に課すものではなく

セルフリラクゼーション　と

捉えるのも　いいかもしれません。

まずは　いろはの「い」から☆

やってみませんか♪